الخطة الذهبية للصحة النفسية

الخطة الذهبية للصحة النفسية

1- عش دقائق يومك وساعاته ، واستمتع بذلك ، ولا يؤرقك الماضى ، ولا تقلق على المستقبل ، وسلِم كل أمورك لله .

2- لا تدع أية َ مشكلة تقضى على أعصابك مهما عظُمت ، وفكر بهدوء فى حلها والتغلب عليها .
...
3- تذكر الثمن الباهظ الذى ستدفعه من صحتك ، عندما تكون أسير القلق والتوتر والانفعال .

4- عندما تقلق وتتوتر بسبب مشكلة ما ، أمسِك ورقة وقلماً ، وسجل عليها الجواب على الأسئلة التالية :
ما الذى يقلقنى ؟
وماذا أستطيع أن أفعل بشأنه ؟
ومتى أفعل ذلك ؟
وكيف ؟

5- لا تشك فى أنك سعيد ، ولا تسأل نفسك إن كنت سعيداً أم لا ، فأنت سعيد حقا ً طالما أنك مع الله فى الطاعة والعبادة والعلم .

6- عليك أن تنهمك بالعلم والعمل ، وأن تستمتع بذلك ، وأن تجعله مستوعباً لكل وقتك ، عندها لن تشعر بالقلق .

7- انس َ الأشياء الصغيرة ، ولا تهتم بالأشياء التافهة ، ولا تغضب لأجلها أو تجعلها تهزمك ، وتُنكد عليك حياتك .

8- لا تقلق بشأن المستقبل ، وآمن بقضاء الله وقدره ، وأيقن بحكمة الله ، وارض بكل ما قدره الله لك ، وتعامل مع الخير بالشكر والرضى ، ومع الضر بالصبر والتسليم .

9- فكِر جيداً قبل الإقدام على الفعل ، وزِن الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، وبعد ذلك سارع بالتنفيذ مستعيناً بالله ، ولا تقلق بشأن العواقب ..

10- عِش حياتك بمرح وبساطة ، وتصرف بهدوء وطمأنينة .

11- حاول أن تتكيف مع الأمر الواقع دون أن تتنازل عن شىء من قناعتك الإيمانية ، ولا تُكلِف نفسك فوق ما تطيق .

12- لا تُكثِر من إنتقاد الآخرين والجدال معهم بلا فائدة ، ولا تحاول تضخيم أخطائهم .

13- كُن هادئاً فى تصرفاتك وأقوالك وحركاتك ، وتعامل مع الآخرين ببشاشة وابتسامة وسماحة .

14- ثمن الانتقام من الخصوم مرتفع ، تدفعه من صحتك وأعصابك ومشاعرك ، فاترك ذلك ولا تحاول الاقتصاص منهم ، لأنك تؤذى نفسك أكثر مما تؤذيهم .

15- لا تسمح لخصومك بالسيطرة على حياتك وأفكارك ومشاعرك ، فاتركهم وأسقطهم من حسابك .

16- أنس نفسك ، وتخل عن أنانيتك ، وقدم الخير للناس لترسم الابتسامة على وجوههم .

17- عندما تُقدم الخير للناس اجعله خالصاً لله ، ولا تنتظر الشكر منهم حتى لا تخسر ثمرة ذلك الخير .

18- لا تنزعج أو تقلق بشأن جحود الآخرين لمعروفك ، بل توقع هذا ، لأن معظم الناس لا يعترفون بالجميل ، ويكفيك أن الله هو الذى يقبل عملك المخلص ويثيبك عليه .

19- كُن قدوة لغيرك فى الاعتراف بالجميل والشكر عليه والثناء على المحسن .

20- لا تكثر من الشكوى والتأوّه ، وانظر إلى الحياة بتفاؤل وإيجابية ، وركِز على إيجابيات الحياه دون سلبياتها .

21- تذكر نِعم الله عليك لتشكره عليها ، وتستمتع بها .

22- تعرف على نفسك وطبيعتك ومواهبك وقدراتك ، ووظفها لتستمتع بحياتك .

23- احرص على أن تفعل الصواب وعند ذلك لا تهتم بسخرية الآخرين وانتقاداتهم .

24- انقض نفسك بنفسك ولا تُهمل نقد الآخرين البنَّاء

كُنت ِ مُبهِرآ كعادتك ..
تضع الجمال َ في كِفة ِ الأبداع ِ ليصبح الجمال عظيمآ
وأرى برفقة ِ حروفك ِ أنّها هي للسماء ِ بروجا ً وسِراجا ً وقمرا ً مُنيرا
شكــــــــــــرا ً كثيــــــــــرا ..
اتمنى لك مستقبلآ مشرقآ

أعجز عن الشكر مع مروركـ المبهر

دمت لنا بخير وسعادة

الخطة الذهبية للصحة النفسية 236154694

ترآقصت الطيور فرحاً بكتآبآتك

وغردَت أجمل الألحآن

لتشكرك على مآقدمت لنآ

الخطة الذهبية للصحة النفسية 2950575657

جـــــــــــزآكـــــ الله خـــــيـــــراً