نصائح تخلصك من الكرـرـرـرش

***تاريخ التسجيل*** : 01/01/1970

السس’ـلآم
اخباااركمـ
اليوـوـم ج’ـبت لكمـ
نصص’ـآئح ـح للتخلص ـص من ـن الكرشش >> فهمنا
ح’ـسسب خبرتي >>اووخص
وح’ـسسب ما شش’ـفت من ـن رجـآـآل وحرـرـريم وبنآـآـآت >> يع’ـني كل الاج’ـنآس بالعربي
انوـو يع’ـآنوـوـن من الكرشهـ > هع
سوـوـآ كـآـآن
][ ضع’ـيف )(أو)( س’ـمين][
الأـغ’ـلبيهـ يع’ـآنوـون من ـن الكرش ـش
فج’ـبت لكمـ نص’ـآئح ـح لكرشش’ـآتكمـ
تفضلوـوـ>> واخيراhappy1

1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش

وبسس
اتمنىـآ والله !

1ـ استفدتوـآ :68:

أكيييييييييد أسسستفدنا ياععععسل

لاعدمـتك

» نصائح‎
» نصائح (لمن أحبهم )
» نصائح رائعة
» ?°· ( نصائح هامة عند صنع الحلويات ) ·°?o
» نصائح لتقوية العضلات الضعيفة